L'une des clefs pour réussir à garder de la motivation et de la persévérance pendant un régime est d'établir un programme clair à l'avance. Garder sa motivation après avoir perdu du poids est un vrai défi en soi. Le temps passe les pertes sont moins marqués... les périodes de stagnation sont plus longue ...Les tentations reviennent aussi, les WE c'est un sérieu relachement ...& En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et … Bonjour à tous, Voilà à chaque fois que je fais un régime je craque et je reprends tous mes kilos voir plus :fou: Quelles sont vos astuces pour [...] Forums Santé Le manque de soleil peut se faire ressentir en ce moment, d’autant plus lorsque nous sommes en plein régime. Continuer à lire Julie dans Uncategorized décembre 6, 2014. Le tout c’est d’essayer d’utiliser la motivation que vous avez pour votre régime pour vous lancer dans un ou plusieurs autres projets qui vous tiennent à cœur. Car, quand ça ne va pas, on a tendance à tout laisser tomber d’un coup: on ne veut plus sortir faire du sport, on ne veut plus faire la cuisine, on veut rester devant la télé/l’ordinateur… Et au final, on se trouve encore plus mal, on a l’impression d’être vraiment au fond. Même si vous voyez des signes de succès dans votre régime, parfois, il semble qu'il y ait tant de travail à faire. Tu connais aussi sûrement ces gens qui veulent faire un régime, et qui d’un coup passent de grec/Macdo/bière à soupe/légumes/eau. La nourriture joue un rôle très important voire déterminant en effectuant un régime. Ne vous affamez pas dans le but de perdre 10 kg en une seule semaine, car, non seulement, vous n’y arriverez pas, mais cela mettra également votre santé en danger. Ceci est un bon moment pour vérifier que vous n'êtes pas répéter inconsciemment mantras négatifs à vous-même pendant votre séance d'entraînement et tout au long de la journée en général. Une étude multidisciplinaire, menée auprès de cinquante patients obèses aux Hôpitaux universitaires de Genève, en plus de confirmer les facteurs prédictifs de l’évolution du poids après un régime, a montré que la motivation devait être entretenue grâce à des ateliers de diététique, d’activité physique ou à un soutien psychologique pendant au moins quatre ans. Le 29/08/2018 0. de Nat La Niaque sur Pinterest. Changez de stratégie pour rester motivé . Il n’y a donc pas de fringales. Afin de maintenir votre motivation pour maigrir, ne faites pas subir à votre corps un désagrément supplémentaire comme un … Vous voilà motivée à combattre ces … L’hiver, nous avons la tentation des plats lourds. De plus, pendant ce temps, vous ne penserez pas à grignoter. 12 Astuces pour maigrir et garder la motivation sans y penser. 2 juil. Calculer son imc; Imc homme; Imc femme; Mon imc; Article à la une. Il est préférable de tenir un journal de bord dans lequel vous noterez vos progrès, les aliments que vous consommez … En effet, pendant votre régime, vous faites du sport plus régulièrement et votre corps doit faire face à vos divers changements alimentaires. Au menu on retrouve donc du poisson, des viandes maigres, des œufs, des fibres mais aussi des légumes. Surtout les personnes obèses qui n’aiment pas voir leurs photos. Comme le dit si bien ce proverbe « La confiance en soi est la première clé du succès ! Garder la pêche pendant un régime. La lecture des efforts que vous aurez fournis et des obstacles que vous aurez surmontés jusque-là vous donnera le sourire et la pêche pour repartir de plus belle. 7 – Te visualiser pour reprendre le sport. Que ce soit 10 kilos ou 50, sachez que ca ne se perd pas en quelques jours. Pour garder la motivation quand vous venez de débuter un régime, récompensez-vous après avoir atteint de mini-objectifs. Boostez votre capital confiance. Le confinement n’est pas une excuse pour entamer un régime chips/coca, bien au contraire. D’autres n’aimeront pas du tout cette astuce. ! Le 29/08/2018 0. Voir plus d'idées sur le thème motivation, coaching, motivation perte de poids. Les barbecues, les soirées ou les afterworks arrosés, tout est bon. 5 – Avoir le bon régime alimentaire et la nutrition en adéquation avec tes objectifs. Prenez tout en compte : les quantités, les collations, les boissons, sans oublier les petits extras, même s’il s’agit d’un simple petit carré de chocolat ou d’un bonbon ; c’est très utile pour contrôler son alimentation pendant un régime. N’hésitez pas à demander l’aide de spécialiste, qui offre des solutions minceurs novatrices comme l’acupuncture pour vous accompagner ! Peut-on manger du maïs pendant un régime ? Envie de commencer un régime, mais 0 motivation ? 7. Lundi prochain les achats. Tabler sur une perte de poids progressive. Cependant, la natation est un sport plutôt solitaire et peu interactif. En effet, pratiquer un sport permet de garder la forme, de tonifier son corps, cela contribue également au bien-être général… Nous conseillons de pratiquer la marche rapide. 8 – On est jeune et sportif toute notre vie ! A terme, si vous continuez ainsi, vous risquez de perdre votre motivation Ceux qui vous diront qu’ils n’ont jamais pensé à craquer durant un régime ne sont pas honnêtes avec vous. Si vous souhaitez perdre plusieurs kilos, il convient de les repartir sur un délai raisonnable et d’y aller pas à pas. Aussi, pour garder la motivation pour suivre un régime vous devez : Réévaluer votre relation avec la perte de poids L’un des meilleurs moyens de rester motivé pour perdre du poids consiste à repenser la façon dont vous gérez le besoin de perdre du poids. Gardez la motivation est une chose indispensable quand vous faites un régime pour perdre du poids. le régime 16: 8 ( jeune intermittent 16/8 où vous jeûnez pendant 16 heures et une fenêtre de 8 heures), le régime 5: 2 (jeune intermittent 5/2 où vous mangez normalement cinq jours par semaine et mangez très peu de calories deux jours par semaine), le régime OMAD (manger un repas par jour pendant une heure , puis jeûner les 23 autres heures.) Motivation à poursuivre le régime : ... Il est évident que pendant votre régime vous devrez adapter votre rythme de sorties et limiter les invitations chez des amis, avec la famille... Tout au moins pendant la diète stricte il est important de ne pas se laisser tenter et du coup il vaut mieux s’interdire les sorties au restaurant. RegimesMaigrir.com vous offre 14 conseils afin de garder la motivation pour perdre du poids : 1) Prendre des photos régulièrement pour vous rendre compte des progrès accomplis dans la perte de poids Pendant toute la première semaine,consignez chaque aliment et chaque 10 petites substitutions que vous pouvez faire au restaurant pour un repas.7 règles d'or pour maigrir sans régime alimentaire Résultat : vous mangez plus pendant un repas devant votre télé et pire encore, vous mangez davantage.corps et en vous aidant à acquérir, sinon à garder, un et les lipides. 1. Prenez régulièrement des photos pour voir à quel point vous perdez du poids. Pour garder la motivation, n’hésitez pas à trouver un partenaire de piscine qui saura vous motiver en cas de baisse de régime. Forum Dukan, Pour garder la motivation : avant pendant. Le souci avec ça, c’est que d’une part, le changement est trop drastique, et d’une autre, on finit inévitablement par se lasser. Forum Dukan, Pour garder la motivation : avant pendant. div> Luttant pour trouver votre pourquoi? La nourriture joue un rôle très important voire déterminant en effectuant un régime. Vous passez votre temps sur votre balance pour guetter le moindre gramme perdu et l'aiguille ne descend pas !
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