Combien de calories pour perdre 1 kg ? Puisqu’un kilo vaut approximativement 7 700 calories (kcal) vous devez en théorie créer un déficit de 7 700 calories pour perdre 1 kilo. Discover tasty, healthy meals from BBC Good Food that are all around 500 calories per portion. Si par exemple, vous consommez quotidiennement 500 calories de moins que vous n’en dépensez, vous perdrez en théorie 1 kilo en deux semaines. Choose from meat, fish or vegetarian dishes.